お酢のダイエット効果
お酢を取り入れたダイエットが話題になっていて、酢は体によく、健康維持に大事な成分として注目を集めています。お酢は、ダイエットにはどうやって用いるべきでしょうか。
酢をなめると癖のある酸味を感じますが、この酸っぱさは酢酸が含まれているためです。酢酸は、体の中でクエン酸になる性質があります。
クエン酸は体内では、細胞内で新しいエネルギーを作る工程のクエン酸サイクルを活発化させて、脂肪をエネルギーの原料として燃焼します。この脂肪の燃焼によってダイエット効果が得られるというわけなのです。
また、酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、アミノ酸は体内に入ると脂肪の合成を抑えて脂肪細胞に脂肪をたまりにくくさせる効果があります。そのため、酢がダイエット飲料として重宝されるのです。
さらに、酢を摂取することで、人体の性質をアルカリ性にするという点があります。現代の食生活や環境などにより、人の体は酸性寄りですが、お酢を体内に入れることでアルカリ性に変えることができます。
身体がアルカリ性に変わると、腎臓がその状況を理解して自らの働きを促進し利尿作用を促します。体のむくみを利尿作用によって解消することでスッキリとした体になることが可能ですし、これらのことからも、酢の摂取はダイエットにとてもいいものであるといえます。
お酢のダイエット効果はすばらしいという方が多いです。ぜひ毎日の食生活にお酢を取り入れていきたいものですね。
黒酢ダイエット
黒酢は健康によく、ダイエット効果もあるものとしてよく知られています。もち米を原料として作られる黒酢は、古来中国から使われていたもので、黒酢に含まれるクエン酸や多種多様なミネラル、アミノ酸、酢酸は熟成期間の間にじっくり増えていきます。
黒酢といえば豊富なアミノ酸ですが、一般に黒酢に含まれるアミノ酸は、米酢の5倍以上ともいわれます。アミノ酸は体の基本的な部分を作る大事な栄養成分であり、疲労回復や肩こりの緩和なども期待できます。また、むくみの解消や便秘解消、利尿効果の促進、新陳代謝の向上など、ダイエットにいい作用も見逃せません。
黒酢ダイエットをするなら、日に30mlほどを目標に飲み続けるとダイエットの効果も期待できるようです。飲む時間帯は、食事の後など何か食べた後にしましょう。すきっ腹に酢を摂取すると胃に負担になりかねませんし、黒酢の食欲増進効果から食事前の摂取は食べ過ぎの危険があります。
飲みやすくするには、1日分30mlの黒酢を5〜6倍に薄めて酸味を緩和するなどの工夫をしてみましょう。数度に分けて少しずつ飲むという方法もありますし、氷水や麦茶、豆乳などのドリンクに混ぜてもいいです。
コツは、習慣化させて黒酢を欠かさず摂取することです。飲み方や飲む時間などは、一番習慣づけやすい方法を見つけましょう。それがダイエットのコツでもあります。
バナナ酢ダイエット
酢を使ったダイエットに、本やメディアで紹介されたバナナ酢ダイエットがあります。多くの人の支持を得ていますが、どのような点がバナナ酢ダイエットの魅力なのでしょうか。
バナナと黒酢があれば、誰でも簡単にダイエットに効くバナナ酢を作ることができます。食物繊維やビタミンが豊富なバナナと、酢酸やアミノ酸が豊富な黒酢を合体させるとダイエットや健康にいい飲み物になります。
果物の中でもバナナはカリウムが多く、栄養価の高い食べ物です。利尿作用やむくみの軽減に効果があるものがカリウムで、身体の塩分を調節する機能があります。バナナ酢がダイエット効果があるとされる理由として、カリウムが体内酵素に作用し脂肪を分解する機能を高める点があります。
また、バナナ酢には便秘の予防にいいペクチンや、糖質分解を助けるアミラーゼも含まれています。ビタミンB6は皮膚を健康に保つ物質ですが、果物ではバナナに多く含まれており、バナナ酢にも豊富に含まれています。女性なら、ダイエットに加えて美肌になれるバナナ酢はとても嬉しいものではないでしょうか。
バナナ酢の一日当たりの摂取目安は、1日に約30mlです。牛乳などに混ぜても美味しいです。ダイエットだけでなく、バナナ酢はたくさんいいことがあり、毎日続けることで、ダイエット、美肌、健康など様々な効果が期待できますよ。
