バナナでダイエットをする方法
バナナダイエットというお手軽ダイエット方法が話題になっています。バナナはカロリーが低い割に、体が必要とする栄養成分を多く含んでいて、ダイエットに適した食品といえます。
体重を減らすには、食事制限や運動が一般的です。基本的な考え方はごく単純で、食べるカロリーより使うカロリーを少なくすることです。
もっとも、何事も極端はよくなく、極限まで食事の分量を少なくしたり、長時間の激しい運動を続けてはよくありません。無理なダイエットはストレスが溜まり、長続きしないでしょう。カロリーを上手にコントロールすることがダイエット成功の秘訣です。
バナナは、このような課題をクリアしてくれる便利な食材といえるでしょう。バナナのカロリーは高い印象があるかもしれません。一般に、体調を崩した時や運動前にはバナナがいいといわれているからです。
しかし、意外なことに、バナナはカロリーが高い食材ではありません。バナナに含まれている多種の糖質により、エネルギーが長時間供給されるため、病気の人や運動をする人によいとされるのです。
エネルギーが持続するのは、多種の糖質が体内に吸収される速度が違いからです。バナナは弱った体や運動する前には、もってこいの食品なのです。
バナナには豊富な栄養素が含まれていることにも注目で、カリウム・マグネシウム・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6・葉酸・食物繊維などが含まれています。
バナナダイエットは、きちんと食べて健康的に痩せたい方向けのおすすめダイエット方法です。
朝バナナでダイエット
バナナを効率よく利用するダイエット方法として、朝起きた後に1本のバナナを食べる朝バナナダイエットというものがあります。
バナナを食べるだけなら1日のどんな時間でも構わないのかもしれませんが、バナナを食べる時間を朝にするのには意味があります。朝食をとらない人は午前中、頭の働きが悪く、体の動きも悪いという結果が出ているそうです。起きた後に必要なエネルギーをきちんと摂取しなければ、寝ている間に消費したエネルギーをまかないきれず、運動能力が食べた時より悪くなるのです。
ダイエットする人もそうでない人も、朝食の必要性は健康にとって重要です。カロリーをできるだけ取らずに栄養を体内に取り入れるには、バナナがちょうどいい食べ物といえます。バナナは腹持ちがいいうえに1本が大体90キロカロリー未満のため、カロリーコントロール中はとても重宝される食べ物です。65％が水分でできているため、バナナを食べると水分も摂取できます。
便秘対策はダイエットに必要ですが、その点バナナは食物繊維が豊富なので腸の改善が期待できます。ダイエットには、朝から体をしっかりとさせて体が快適に動けるようにすることも必要といえます。
ダイエット中はどうしても甘いものを制限しなければなりませんが、バナナは適度な甘みがあるので甘味の代用にもなります。体によく、精神的なストレスも少ない朝バナナダイエットで、楽しくダイエットを続けましょう。
バナナダイエットでカロリーコントロール
バナナダイエットは、基本的に朝食をバナナにするだけの簡単なダイエット方法です。朝食にバナナと飲み物を摂る以外は、朝食以外の食事や間食については決まったルールはありませんが、摂取カロリーや消費カロリーの管理に気を配りましょう。
カロリー制限のためにと食事を抜くことや極端に減らすことがあまりダイエット効果をもたらさないように、ダイエットにいい食べ物だからと食べ過ぎは禁物です。食事制限などでフラストレーションが溜まってはダイエットも続きませんから、食事面などではよりカロリーの低い食べ物を選ぶなどの工夫をしましょう。
ありがたいことに、バナナに含まれているヒスチジンはストレスを軽くし、イライラを抑えてくれる働きがあります。食べるだけでイライラ防止になるバナナパワーの恩恵を受けましょう。
水分も少しずつ頻繁に摂取するように心がけながら、早めに夕食を食べる習慣をつけることも必要です。バナナダイエットは手軽なダイエット方法ですが、朝バナナだけではなく、運動も忘れずにしましょう。
バナナダイエットの主役であるバナナは、保存する際の最適温度は15度です。バナナは吊して保存すると比較的長保ちします。エチレンガスを放出しているので、なるべく接触面を減らしましょう。
バナナは、見た目は悪くなっても中身までは影響がないことも多いです。皮だけで諦めてしまわず、皮が多少黒くても中の状態は実際に確かめてみた方がいいでしょう。
